Défi no 37 – Méditer !
Défi no 37 – Méditer, c’est bon pour la santé !
La méditation est devenue très à la mode dans notre région du monde. Cette pratique nous a été amenée notamment par le bouddhisme.
Les vertus de la méditation ne sont plus à prouver, tant sur le plan du bien-être mental et physique, que sur la santé. La méditation favorise le bien-être, stimule le bon fonctionnement du cerveau et prévient certaines maladies.
Qu’est-ce que la méditation ?
Selon ma propre compréhension, méditer c’est mettre son mental au repos. Une façon d’y arriver est de porter son attention sur notre respiration, juste observer notre respiration. Cela permet de s’éloigner du flux de pensées qui occupe notre mental en continu. C’est s’offrir un moment de sérénité.
Mon amie Katerina est passionnée depuis fort longtemps de méditation. Elle nous raconte son parcours et nous initie au travers de sa chaîne YouTube “Pleine conscience et Vérité”.
Pourquoi méditer
Méditer c’est
- s’offrir un moment pour soi ;
- se couper du stress ;
- apprendre à apprécier l’instant présent ;
- ressentir la paix intérieure ;
- retrouver confiance ;
- s’aimer.
Après une méditation, de nouvelles idées surgissent dans notre esprit. Ce moment de retour au calme stimule la créativité.
Méditer est une façon de prendre du recul sur les situations de la vie et permet de mieux gérer nos émotions. Lorsque c’est l’orage dans notre vie de couple, sociale ou familiale, se retirer pour un moment méditatif sera bénéfique !
Comment méditer
Il est tout à fait possible de méditer seul, que ce soit en silence, avec une musique douce ou aux sons de la nature, à l’intérieur ou à l’extérieur. Nous pouvons le faire assis ou allongé. La position assise est préférable pour les personnes qui ont tendance à s’endormir facilement. Garder le dos bien droit permet d’ouvrir la cage thoracique, ce qui favorise une respiration libre et naturelle. Vous l’aurez compris, le principal est de trouver une position qui vous soit confortable.
Si vous n’avez encore jamais médité ou si vous êtes encore novice dans ce domaine, les méditations guidées sont aidantes. Vous trouverez sur YouTube pléthore de méditations de différentes durées et portant sur différentes intentions. Prenez let temps de choisir le guide qui vous plaira car c’est surtout une question de feeling. Il faut que la voix, le rythme et les sons vous conviennent. Rappelons-nous qu’il doit s’agir d’un moment de bien-être et que par définition le bien-être doit rester la priorité de cet acte.
Personnellement, j’aime bien les méditations contées par Cédric Michel. Cliquez sur ce lien pour le découvrir : Méditations Cédric Michel.
Voici également un lieu vers une application pour smartphone qui offre une méditation différente chaque jour : Petit Bambou
Quand méditer
Il n’y a pas de règle. Vous pouvez méditer tous les jours et même plusieurs fois par jour. Et si vous méditez une seule fois par semaine, c’est bien aussi.
Au réveil, cela permet de se centrer pour démarrer la journée sereinement, dans un état d’esprit positif, prêt à réussir ce que vous entreprendrez et réjoui des surprises qui vous attendent.
Prendre de courtes pauses dans la journée pour méditer est une manière de prendre du recul, de ramener le calme à l’intérieur de soi, pour ensuite reprendre vos activités avec l’esprit plus clair et confiant.
Enfin, méditer le soir avant le coucher vous préparera à vous endormir facilement pour un nuit d’un sommeil paisible et récupérateur.
Pour ce défi bien-être no 37 :
A l’occasion de ce défi bien-être no 37, nous vous invitons à vous intéresser à la méditation !
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