Défi no 44 – Les étirements !
Défi no 44 – Les étirements !
L’effort physique et le sport sont importants pour nous garder en forme, gagner de l’énergie, maîtriser notre poids et avoir un super moral ! Ce dont on parle moins, c’est de l’importance des étirements lors de ces deux moment clés :
- Prendre le temps de s’étirer avant le sport pour s’échauffer et prévenir les blessures.
- S’accorder quelques minutes de stretching après le sport afin de détendre nos muscles et éviter les courbatures.
Bien souvent, nous arrivons à l’entrainement à la bourre. On se donne à fond et une fois l’effort terminé, vite une douche pour vite passer à la suite de notre programme. Quel dommage de ne pas mieux prendre soin de notre corps et par la même occasion de notre esprit. Ceci puisque les étirements se font dans le calme. Il s’agit aussi d’un précieux moment d’apaisement, pour soi.
Les étirements – Qu’est-ce que c’est ?
Ce sont de lents mouvements qui consistent à étirer les muscles. Ces exercices se font en douceur, dans le respect de soi. C’est-à-dire que le but est de se faire du bien. En aucun cas il ne faut forcer à en avoir mal. Le but est d’assouplir nos muscles. Forcer aurait pour conséquence de se créer des lésions musculaires.
Afin de vous guider dans vos premières séances d’étirements, vous trouverez au bas de cet article deux liens vers des vidéos YouTube qui vous montrent comment vous étirer efficacement.
A quoi ça sert ?
Lorsque nous regardons les enfants se mouvoir, nous admirons leur souplesse et on rêverait de pouvoir bouger comme eux. Cela nous rendrait presque nostalgique… Parce que nous aussi avons été enfants et il fut un temps où on était tout autant élastique qu’eux. D’ailleurs, les adultes qui ont toujours pratiqués des étirements on réussi à maintenir une certaine souplesse. Les danseuses, danseurs également, ou les gymnastes en sont de bons exemples.
Vous l’avez compris, les étirements sont bénéfiques à notre corps. Ils servent notamment à :
- oxygéner les muscles
- prévenir les blessures lors de la pratique d’un sport
- éviter les courbatures après l’effort
- assouplir le corps
- favoriser notre mobilité à long terme
- nous donner plus de confort
- améliorer notre équilibre
- se détendre
- ressentir du bien-être !
Pour ce défi bien-être no 44 :
A l’occasion de ce défi bien-être no 44, nous vous proposons de pratiquer les étirements et d’en apprécier les bienfaits !
Partagez-nous vos expériences dans les commentaires. Nous nous réjouissons de vous lire !
Liens pour vous guider dans vos étirements si vous êtes débutant comme nous…
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