Défi no 28 – Un ventre vide pour une bonne nuit !
Défi no 28 – Un ventre vide pour une bonne nuit !
Les avantages de s’endormir le ventre vide
Cela vous est sûrement déjà arrivé de vous réveiller en sentant encore votre estomac chargé du dernier repas de la veille ? Dans ces cas-là, vous vous levez aussi fatigué que vous vous êtes couché, voire encore plus 🙁 Juste ou pas juste ?
Le premier avantage à s’endormir le ventre vide, c’est que, au lieu de passer la nuit à digérer un lourd repas ou des friandises grignotées durant la soirée, le corps peut passer une bonne nuit à se reposer, se régénérer.
En effet, il sera plus facile de se glisser dans les bras de Morphée le ventre vide. De plus, le sommeil en sera de bien meilleure qualité.
Puis au réveil, on se sentira en forme, prêt à attaquer la journée avec énergie !
Ces sensations agréables, telles que
- repos
- énergie
- appétit
- satisfaction (Et oui, réussir à manger léger le soir et ne pas céder à notre gourmandise est un dépassement de soi non négligeable qui mérite notre fierté ;-)!)
vont nous donner le moral au beau fixe.
La bonne humeur est contagieuse
De bonne humeur, nous allons entrer joyeusement en communication avec les autres et cela donnera le ton à des échanges positifs :-). Dans ces bonnes dispositions, nous aurons une influence favorable sur l’état d’âme de nos interlocuteurs.
Notre bonne humeur contribuera aussi à attirer à nous des conditions favorables à vivre une merveilleuse journée ! Cet état d’être nous entraînera dans un cercle vertueux.
A l’inverse, lorsque nous sommes de mauvais poil, tout part de travers. Une embûche en attire une autre. Cela renforce notre état d’esprit négatif et nous voici parti dans un cercle vicieux.
Le bien-être en entraîne toujours plus
En nous réveillant le ventre creux après une bonne nuit de sommeil, nous nous réjouissons de prendre un savoureux petit-déjeuner, bon pour la santé.
C’est un réflexe naturel. L’état de bien-être encourage à rechercher encore plus de bien-être.
Par exemple, après une séance de sport, avons-nous envie de nous empiffrer d’un plat bien gras ou plutôt de se revigorer avec des mets sains, riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines, tels qu’une bonne salade, des fruits, des légumes, des graines oléagineuses ?
Et bien là c’est pareil, lorsqu’on se sent léger le matin, on a envie de se préparer un petit-déjeuner beau pour les yeux et surtout bon pour notre forme physique et mentale.
La cerise sur le gâteau
C’est un jeu de mots, hihihihi !
Après tout ce qu’on a déjà évoqué comme bénéfices sur notre forme, la récompense ultime de se coucher le ventre vide est le résultat sur la balance !
Bien sûr, si nous
- mangeons plus tôt le soir,
- ne grignotons plus du tout ensuite,
- privilégions un repas léger pour terminer la journée, puisque nous avons compris que cela nous aidera à se coucher le ventre creux et que nous sommes convaincus des bienfaits de ce comportement,
cela représentera une jolie économie de calories !
Par conséquent, notre balance nous gratifiera de ces efforts ! Nous perdrons gentiment et sûrement quelques kilos superflus !
Bref, se coucher le ventre vide est une expérience à découvrir ! Vous verrez que l’essayer, c’est l’adopter !
Pour ce défi bien-être no 28 :
Nous vous invitons à avancer l’heure de votre repas du soir. Mangez le plus tôt possible, et ne grignotez pas durant la soirée.
Vous constaterez les résultats sur
- la qualité de vos nuits de sommeil
- votre énergie au réveil
- et peut-être même sur la balance 😉
Cela nous ferait grand plaisir de lire vos constats dans les commentaires, au bas de cet article.
Comme chacun des défis bien-être que nous vous proposons, celui-ci sera peut-être (en l’occurrence même sûrement) une nouvelle habitude de vie à intégrer à votre routine.
Nous vous souhaitons d’excellentes nuits, d’un sommeil profond, réparateur et continu.
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