Défi no 16 – Prendre le temps de manger !

Défi no 16 – Prendre le temps de manger !

La plupart d’entre-nous mangeons chaque jour, plusieurs fois par jour même ! Mais en sommes-nous vraiment conscient ?

Trop souvent, nous mangeons par automatisme. Nous ne prenons pas le temps d’apprécier la nourriture.

La pire des situations c’est de manger devant la télévision ou l’ordinateur. Tout-à-coup, l’assiette est vide et on ne s’est rendu compte de rien !

La plupart des gens mangent trop vite, avalent tout rond même, et se resservent ! Puis, une fois repu, ils ont besoin d’une sieste pour se remettre de cette orgie! Qui peut prétendre ne jamais se dire à la fin du repas : “J’ai trop mangé !” ou “J’ai mangé trop vite !” ?

Pour ce défi bien-être no 16 :

Nous vous suggérons de prendre le temps de manger calmement et tranquillement, en pleine conscience, en appréciant ce moment. Manger fait partie des plus grands plaisirs de la vie. Alors accordons à ce plaisir l’attention qu’il mérite 😉

Voici une liste des bonnes raisons que vous pouvez trouver à vous livrer à cet exercice :

• Prendre une pause durant le temps du repas. C’est-à-dire stopper le rythme effréné de votre journée. Ce moment est dédié à vous requinquer, reprendre de la force et de l’énergie, pour mieux repartir ensuite.
• Apprécier la nourriture. Rendre grâce à l’abondance dont la plupart des gens qui liront cet article bénéficient. Avoir la possibilité de manger à volonté reste un luxe de notre civilisation moderne. Cette chance n’est pas offerte à la population du monde entier, souvenons-nous-en.
• Déguster et savourer avec plaisir !
• Rendre hommage à la personne qui a préparé votre repas. Que ce soit vous-même, un membre de votre famille ou le cuisinier d’un restaurant, cette personne mérite qu’on apprécie son travail.
• Prendre conscience de ce que l’on ingère. Etre attentif à ce qu’on donne à manger à notre corps et se demander si cela lui convient. Si les aliments choisis sont bons pour nous.
• Mastiquer longuement pour apprécier les saveurs et favoriser la digestion.
• Manger moins ! La balance vous en remerciera !
• Se sentir détendu et apporter une énergie positive aux personnes qui partagent notre table.
• Profiter pleinement du moment présent !

Petite astuce

Le plus difficile sera d’y penser au début de chaque repas. On ne change pas nos habitudes d’un coup de baguette magique !

Alors mettez-vous une petite alerte sur votre smartphone ou un post-il sur la table de la cuisine : “Manger calmement!”

Bon appétit !

Nous vous souhaitons bon appétit ! Et plein de bonheur à vous familiariser avec cette nouvelle façon de vous nourrir !

Partagez vos expériences dans les commentaires. Nous serons heureux de vous lire !

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Merci et à très bientôt !